hábitos posturais, pequenos ou grandes acidentes, mau uso do corpo, aos poucos vamos sentindo as conseqüências, como dores nas costas, nos ombros, dificuldades para andar ereto, ficar em pé durante um certo tempo.

Enfim, uma série de problemas, começ am

a aparecer e, quando nos damos conta, percebemos que alguma coisa precisa ser feita para recuperarmos nosso bem estar.

Criado e desenvolvido pela bioquímica americana Ida P. Rolf, o Rolfing®, há 20 anos no Brasil, é uma terapia corporal amplamente reconhecida, que tem por objetivo levar o corpo a uma condiçã o mais equilibrada e harm

oniosa d e postura

e movimento.

Através de toques altamente especializados, profundos e precisos, o profissional de Rolfing® elimina as tensõ es e encurtamentos muscular

es qu

e causam as dores, alteram a postura e dificultam os movimentos.

O rolfista também ensina o cliente como usar melhor seu corpo para não sobrecarregá-lo durante as diferentes atividades físicas.

Assim, sessão após sessão de Rolfing®, o cliente sente o corpo se alongar de maneira equilibrada, saudável e integrada; as dores crônicas diminuem e os movimentos ficam mais livres e fáceis.

Depois de uma série de 10 a 15 sessões, o cliente se sente com mais vitalidade e energia devido a nova condição corporal alcançada.

Após o Rolfing®, manter o equílibrio corporal torna-se mais fácil, natural e confortável, e uma sensível melhora no nível da qualidade de vida é vivenciada.

Em breve, estaremos também oferecendo este serviço, Aguardem!

Prof. Ciça – Espaço Pilates

Pilatesbotucatu.com.br

de pilates ou mesmo desistindo quando se deparam com os preços. O pilates traz benefícios incomparáveis à saúde, mas por que será que essas aulas são mais caras que as de ginástica comum?

O valor cobrado pelas aulas de Pilates está associado ao alto nível da formação dos profissionais, ao custo de investimento inicial equipamentos e ao pequeno nú mero de alunos por aula.

Dependendo da região do país, a mensalidade cobrada para duas aulas por semana, pode variar de R$200,00 até R$550,00. Um fator importante que deve ser levado em conta é o atendimento personalizado característico do método. As aulas de Pilates, quando não são individuais, são dadas para duas ou três pessoas, no máximo. Ao contrário das aulas de ginásticas em academia, que chegam a somar 20 ou mais pessoas numa mesma sala.

O Pilates é baseado na atenção e consciência corporal. O olhar do professor deve estar sempre atento a cada movimento

do aluno, como um personal trainer.

É importante ressaltar que o custo vale pelo tamanho do benefício. O Pilates conquistou o mundo pelo rápido resultado apresentado com uma rotina de treino.

Resultados estes que previnem e tratam problemas de saúde como dores na coluna, ansiedade e tensões musculares decorrentes do stress.

Sendo assim, se pensarmos que um mês inteiro de aulas de Pilates pode custar quase o mesmo do que apenas uma sessão de fisioterapia ou psicoterapia, fica até barato.

É isso! Pratique saúde!

Prof. Ciça.

Gyrotonic é um método de condicionamento físico criado no final dos anos 70 pelo romeno Juliu Horvath, ginasta, nadador, yogui, acupunturista e ex-primeiro bail ar

O método se baseia nos princípios – chaves do yoga, tai  chi – chuan, natação e ballet, e consiste na prática de exercícios físicos fluidos, rítmicos e circulares integrados à respiração, que obedecem a natureza do corpo

humano e  podem ser praticados:

-  em aparelhos chamados Gyrotonic Expansion System, especialmente desenvolvidos para o trabalho;

- ou diretamente no solo, em  aulas em grupo, chamadas de Gyrokinesis.

O Gyrotonic (o nome já diz, gyro  giro; tonic  tônico, dar tônus) fundamenta-se nos movimentos de rotação e torção  seus movimentos são tridimensionais. Nestes movimentos, o corpo alcança a sua máxima mobilidade, explor ando

a amplitude de movimento das articulaçõ es, respeitando a fisiologia articular.

Por isso os aparelhos do Gyrotonic Expansion System diferem-se dos demais aparelhos convencionais de exercícios, que permitem apenas a execução de padrões de movimento lineares ou isolados(os típicos “abre/ fecha”  “levanta/ abaixa”), que levam ao uso da força sem coordenação. Os aparelhos de Gyrotonic promovem uma múltipla mobilidade das articulações, melhorando a condição propioceptiv a do sistem

a ligamentar e consequentemente a estabilidade articular.

Os exercícios lembram o movimento do corpo dentro da água, onde encontramos uma agradável resistência, enquanto o movimento evolui de uma forma para outra, sem perder o fluxo.

E mais, na água você não pode ter um controle preciso da exatidão e correção dos movimentos, o que você tem facilmente no Gyrotonic Expansion System devido a orientação dos cabos e pratos com pesos e tensão respectivamente reguláveis.

Gyrokinesis ”Uma jornada através da coluna vertebral”

O primeiro nível de Gyrokinesis - “The Essencial of Body Kinectics TM”, é a b

ase de toda a metodologia.

A aula é iniciada com uma automassagem e exercícios de respiração, visando despertar o corpo para a integração postural. Em seguida, evolui para os exercícios de mobilização gradativa da coluna, através dos seus sete elementos naturais de movimentação, que são: flexão e extensão, flexão lateral para a dir eita

e para a esquerda, rotação para a direita e para a esquerda e circular.

Os exercícios enfatizam o sinergismo do movimento com a respiração, criando um fluxo energético que atinge não só a musculatura e as articulações, mas também os órgã os intern

os do corpo.

Essa movimentação rítmica da coluna possibilita o aumento da circulação, gera o aumento do espaço e da mobilidade articular e o alinhamento da estrutura óssea, levando a uma melhor postura e total equilíbrio.

Os movimentos são praticados com mais fluidez, circularidade e continuidade do que em posições estáticas ou sustentadas por um longo tempo, produzindo movimentos ritmados como uma dança. As contínuas transições de uma postura para outra, integradas com a respiração, provocam a estimulação cardiovascular – aeróbica, ora vigorosa, ora suave (dependendo da intensidade e velocidade com que os exercícios são executados), e promovem a plasticidade neuromuscular.

O trabalho é iniciado na posição sentada (num banquinho), e evolui para posições deitadas ou em pé.

Benefícios

O método Gyrotonic® é único, por ser muito eficaz tanto na prevenção quanto na recuperação de lesões, desvios e disfunções músculo-esquelético porque:

- Desenvolve ao mesmo tempo força e flexibilidade com o menor desgaste energético;

- Aumenta a mobilidade articular, melhora a condição proprioceptiva do sistema ligamentar e conseqüentemente a estabilidade articular, recuperando sua plenitude, muitas vezes comprometida pelo esforço repetitivo ou inadequado no trabalho, no esporte ou em qualquer outra atividade física;

- Desenvolve a coordenação;

- Além de moldar o corpo, é excelente para fortalecer o sistema imunológico, combater déficit de concentração e outros reflexos do stress;

” Os exercícios atuam como uma massagem em todo o corpo, beneficiando não só a musculatura e articulações, mas também os órgãos internos. O resultado é mais equilíbrio, mais vitalidade, mais saúde e bem estar.”

O método aplica-se a homens e mulheres de todas as idades, inclusive crianças.

- Alunos mais jovens aprendem a conhecer e a lidar com seu corpo

- Adultos melhoram o condicionamento físico;

- Atletas aperfeiçoam seu desempenho

- Idosos fortalecem seus músculos e articulações, recuperando movimentos

- O método atua na recuperação de lesões em geral e desvios na coluna

O objetivo e o resultado são SENTIR-SE EM CASA EM SEU PRÓPRIO CORPO, ou seja, livre de dores, restrições e/ou inibições.

Mais informações, clique aqui.

Viva a saúde!

Espaço Pilates

O Bosu Balance Trainer é um treinamento modular que promove melhoria da performance em qualquer componente do fitness e trabalha ainda a propriocepção, estabilidade, equilíbrio, coordenação, desenvolvimento e capacidade física.

É um treinamento completo, único e multidimensional que integra: Core Training, Treinamento Esportivo Funcional, Treinamento de Equilíbrio.

Em breve mais informações sobre horá rios e turmas.

Mais informações, clique aqui.

Prof. Ciça

envolve o dançar com e ao redor de uma barra

d e m

etal polido. Essa modalidade in corpor

a movimentos de ginástica olímpica, movimentos livres, ballet e dança contemporânea em dimensões diferentes que incluem, posições estátic as e em movimento us

ando

a barra e fora da barra.

A atividade do pole dance desenvolve a força dos membros

superiores e inferiores do corpo e das costas / área abdominal e firma todos os músculos do corpo utilizando o próprio corpo como resistência.

Você deve praticar Pole Dance se você:

• Quer se sentir bem;
• Praticar uma atividade física diferente;
• Dançar muito nas aulas;
• Fazer algo que gosta pra você;
• Fazer algo que gosta pra você e quem sabe pro seu namorado;
• Melhorar sua auto estima;
• Sentir-se sexy;
• E muito mais…

Nível Básico

O Nível Básico é a primeira fase do Pole Dance onde a aluna terá o contato inicial com o Pole, aprendendo todas as posturas de mãos, pé s, tronco e membros.

Neste contato inicial com o Pole Dance, não é necessário ter nenhum conhecimento de dança ou preparação física, pois nestes primeiros passos durante as aulas, a aluna terá um trabalho com alongamento, fortalecimento e resistência, conjunto necessário para começar toda preparação física de maneira segura sem ocasionar nenhum tipo de lesão.

Nível Intermediário

O Nível Intermediário é a segunda fase do Pole Dance, onde iniciam-se as inversões e a modificação do corpo começa a ser notada, onde a técnica fundamental consiste na aderência e resistência que a pele faz em contacto com a barra.

Este é o nível mais esperando pelas praticantes do Pole Dance, pois para quem não conhece a atividade já imagina que logo no inicio irá realizar movimentos de cabeça para baixo. Esta é a fase do Pole em que a musculatura começa a ser definida, onde cada movimento irá trabalhar o músculo correspondente.

Se a aluna tem um trabalho bem feito no nível básico, ela com certeza chegará a este nível com muito mais força e sua definição e realização dos movimentos terão resultados muito mais satisfatórios.

CURSO POLE DANCE FITNESS BÁSICO E INTERMEDIÁRIO

Grupo de 4 alunas: R$ 30,00 hora aula (2 alunas por barra)

Grupo de 2 alunas: R$ 40,00 hora aula (1 aluna por barra)

Aula individual: R$ 50,00

Obs: As aulas deverão s er ag

endadas

e pagas ant

ecipadamente.

Academia de Dança de Salão Vice Versa

Rua Curuzu, 225     Centro    Botucatu – SP

Maiores informações entrar em contato com Prof.

Ciça

Fone : (14) 97936762

“Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas”. Joseph Pilates

A Saúde está relacionada diretamente com o estilo de vida e os hábitos alimentares.

Os avanços da Medicina, Tecnologia e Nutrição possibilitaram o aumento significativo da expectativa de vi

da.

Apesar disso muitas doenças aumentaram sua incidência, como o diabetes, as disfunçõ es

cardíacas, hipertensão e vários tipos de câncer. Inúmeras pesquisas correlacionam diversas patologias com condiçõ es emocionais negativas e fator

es estressantes da vi

da urbana.

Há quase um século  atrás Joseph Pilates afirmava: “Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas”. Um outro pensamento sintetizava suas convicções sobre a saúde e o bem estar: “O condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade”.

A observação desses fatos demonstra que tão importante quanto seguir as recomendações dos médicos é cultivar, na medida do possível, a boa forma física, a atitude p ositiva,

o bom humor e a f

elicidade.

Afinal, somos todos os principais responsáveis pela nossa saúde.

Um grande abraço e pratique saúde, pratique Pilates.

Profa. Ciça

pilatesbotucatu.com.br

dia-a-dia, muitas vezes ignoramos ou nem percebemos o mal que podemos estar fazendo para a nossa coluna. “A degeneração da coluna é resultado de vários fatores em conjunto, como genética, hábitos de vida, atividade física, obesidade, sobrecarga da coluna no passado, entre outros”, explica Eduardo Puppi Moro,

neurocirurgião do Hospital Nossa Senhora das Graças.

Todos os nossos descuidos podem causar diversos problemas de coluna como escoliose (desvio da coluna vertebral, que pode ser cervical, torácica ou lombar), lordose (aumento da curvatura lombar) e a cifose, conhecida popularmente como corcunda, quando a pessoa joga os ombros para frente, e distúrbios de crescimento, no caso de crianças. Todos esses desvios, se acentuados, além do mau efeito estético, podem ocasionar dores e outras complicações se não forem tratadas.

De acordo com Renato Raad, ortopedista

do Hospital Nossa Senhora das Graças, todos esses desvios podem ser resolvidos, desde que s e r

Os piores inimigos da coluna:

Carregar peso é uma dos principais problemas que acabamos cometendo.

Como passamos muito tempo fora de casa, precisamos levar cada vez mais coisas em bolsas e mochilas. A moda também contribui: as bolsas enormes – chamadas de maxi bolsas – acabam contribuindo para que mais peso seja carregado. “Um sobrepeso em somente um lado do corpo pode causa dor, principalmente se induzir a má postura”, esclarece o neurocirurgião.

O peso ideal que adultos e crianças podem carregar sem causar danos e lesões, é entre 10 e 15% do peso corporal. “Pessoas com um bom condicionamento físico podem suportar até 20% do peso corporal”, afirma o ortopedista Renato Raad. Porém, é importante ficar atento para a maneira correta de carregar bolsas e mochilas. “Deve-se revezar a bolsa nos ombros e carregar o mínimo de peso.

Você distribui o peso e não sobrecarrega tanto as costas”, observa o ortopedista.

Os saltos altos, preferidos das mulheres, também causam uma maior sobrecarga para a coluna. “Não há maiores restrições no uso esporádico, contanto que se use o bom senso e vigie qualquer sinal de dor durante o uso.

Entretanto, a melhor opção é dar preferência para os saltos baixos”, ressalta o neurocirurgiã o Eduard

o Puppi Moro.

E para quem está acima do peso, cuidado!

A obesidade e o sobrepeso são prejudiciais à coluna, principalmente se houver a formação da famosa “barriga”. “Ela sobrecarrega a coluna lombar e pode acelerar o processo degenerativo da mesma”, salienta Dr. Eduardo.

Para mais informações sobre a prática o Pilates, acesse www.pilatesbotucatu.com.br

Abraços e pratique saúde.

Profa. Ciça

Atualmente, a população busca muitas formas para a melhora da qualidade de vida. Cada indivíduo apresenta suas preferências e procura atividad

es que trabalhem o corpo de uma forma global e interessante. Nota-se um grande aumento no número de técnicas disponíveis para esses objetivos e entre elas está a moderna e discutida técnica “ Pilates”