Mais novidade a vista
Gyrotonic é um método de condicionamento físico criado no final dos anos 70 pelo romeno Juliu Horvath, ginasta, nadador, yogui, acupunturista e ex-primeiro bailarino. O método se baseia nos princípios – chaves do yoga, tai chi – chuan, natação e ballet, e consiste na prática de exercícios físicos fluidos, rítmicos e circulares integrados à respiração, que obedecem a natureza do corpo humano e podem ser praticados:
- em aparelhos chamados Gyrotonic Expansion System, especialmente desenvolvidos para o trabalho;
- ou diretamente no solo, em aulas em grupo, chamadas de Gyrokinesis.
O Gyrotonic (o nome já diz, gyro giro; tonic tônico, dar tônus) fundamenta-se nos movimentos de rotação e torção seus movimentos são tridimensionais. Nestes movimentos, o corpo alcança a sua máxima mobilidade, explorando a amplitude de movimento das articulações, respeitando a fisiologia articular.
Por isso os aparelhos do Gyrotonic Expansion System diferem-se dos demais aparelhos convencionais de exercícios, que permitem apenas a execução de padrões de movimento lineares ou isolados(os típicos “abre/ fecha” “levanta/ abaixa”), que levam ao uso da força sem coordenação. Os aparelhos de Gyrotonic promovem uma múltipla mobilidade das articulações, melhorando a condição propioceptiva do sistema ligamentar e consequentemente a estabilidade articular.
Os exercícios lembram o movimento do corpo dentro da água, onde encontramos uma agradável resistência, enquanto o movimento evolui de uma forma para outra, sem perder o fluxo. E mais, na água você não pode ter um controle preciso da exatidão e correção dos movimentos, o que você tem facilmente no Gyrotonic Expansion System devido a orientação dos cabos e pratos com pesos e tensão respectivamente reguláveis.
Gyrokinesis ”Uma jornada através da coluna vertebral”
O primeiro nível de Gyrokinesis - “The Essencial of Body Kinectics TM”, é a base de toda a metodologia. A aula é iniciada com uma automassagem e exercícios de respiração, visando despertar o corpo para a integração postural. Em seguida, evolui para os exercícios de mobilização gradativa da coluna, através dos seus sete elementos naturais de movimentação, que são: flexão e extensão, flexão lateral para a direita e para a esquerda, rotação para a direita e para a esquerda e circular.
Os exercícios enfatizam o sinergismo do movimento com a respiração, criando um fluxo energético que atinge não só a musculatura e as articulações, mas também os órgãos internos do corpo.
Essa movimentação rítmica da coluna possibilita o aumento da circulação, gera o aumento do espaço e da mobilidade articular e o alinhamento da estrutura óssea, levando a uma melhor postura e total equilíbrio.
Os movimentos são praticados com mais fluidez, circularidade e continuidade do que em posições estáticas ou sustentadas por um longo tempo, produzindo movimentos ritmados como uma dança. As contínuas transições de uma postura para outra, integradas com a respiração, provocam a estimulação cardiovascular – aeróbica, ora vigorosa, ora suave (dependendo da intensidade e velocidade com que os exercícios são executados), e promovem a plasticidade neuromuscular.
O trabalho é iniciado na posição sentada (num banquinho), e evolui para posições deitadas ou em pé.
Benefícios
O método Gyrotonic® é único, por ser muito eficaz tanto na prevenção quanto na recuperação de lesões, desvios e disfunções músculo-esquelético porque:
- Desenvolve ao mesmo tempo força e flexibilidade com o menor desgaste energético;
- Aumenta a mobilidade articular, melhora a condição proprioceptiva do sistema ligamentar e conseqüentemente a estabilidade articular, recuperando sua plenitude, muitas vezes comprometida pelo esforço repetitivo ou inadequado no trabalho, no esporte ou em qualquer outra atividade física;
- Desenvolve a coordenação;
- Além de moldar o corpo, é excelente para fortalecer o sistema imunológico, combater déficit de concentração e outros reflexos do stress;
” Os exercícios atuam como uma massagem em todo o corpo, beneficiando não só a musculatura e articulações, mas também os órgãos internos. O resultado é mais equilíbrio, mais vitalidade, mais saúde e bem estar.”
O método aplica-se a homens e mulheres de todas as idades, inclusive crianças.
- Alunos mais jovens aprendem a conhecer e a lidar com seu corpo
- Adultos melhoram o condicionamento físico;
- Atletas aperfeiçoam seu desempenho
- Idosos fortalecem seus músculos e articulações, recuperando movimentos
- O método atua na recuperação de lesões em geral e desvios na coluna
O objetivo e o resultado são SENTIR-SE EM CASA EM SEU PRÓPRIO CORPO, ou seja, livre de dores, restrições e/ou inibições.
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Viva a saúde!
Prof. Ciça
Espaço Pilates